Je vous propose de faire une pause pour vous (re)connecter à vous, à vos besoins, à vos capacités, à vos valeurs et à vos compétences. Retrouver calme, sérénité et justesse dans votre vie quotidienne et dans tous vos projets grâce à la sophrologie.

​Atelier mieux-être et Sophrologie
📅A partir du 6 janvier 2026 : Je vous propose des séances de Sophrologie – Une fois par mois, le mardi de 10h à 11h au centre socio-culturel Albatros à Lingolsheim !

💰Tarif : 60€ + prix adhésion au Centre
🔗Pour plus d'informations :
03 88 76 55 00
accueil@csc-albatros.com

💡En quoi consiste la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode exclusivement verbale et non tactile qui agit à la fois sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation positive, permettant de retrouver un état de bien-être global et d’activer pleinement son potentiel. Accessible à tous, cette pratique favorise une meilleure connaissance de soi et aide à affronter les défis du quotidien avec calme et sérénité. Rejoignez-nous une fois par mois pour une parenthèse de détente et de recentrage.
À propos de moi
Je suis Sophrologue Caycédienne master spécialiste depuis mai 2022
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est crée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Professeur Alfonso Caycedo, médecin psychiatre. Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques. C’est une discipline qui aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de respiration et d’activation du corps et de l’esprit. Une pratique régulière aidera à canaliser vos émotions négatives et se chargera d’éveiller vos émotions positives. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Pour qui ? Pour quoi ?
La Sophrologie aide chacun à développer une conscience sereine au moyen d’un entraînement personnel basé sur des techniques de relaxation et d’activation du corps et de l’esprit. La pratique régulière de la Sophrologie Caycédienne avec un professionnel tout d'abord, puis de façon autonome, permet ainsi à chacun d’optimiser ses capacités et son efficacité au quotidien, en toute sérénité et respect des valeurs de chacun.
Domaines de compétences: Pour tous et à tout âge !
  • Gestion du stress et des émotions,
  • Anxiété,
  • Préparation mentale,
  • Gestion des prises de parole en public,
  • Renforcement de l'estime de soi,
  • Troubles du sommeil,
  • Préparation aux examens,
  • Développement personnel,
  • Troubles des conduites alimentaires.
​Séances indivudelles
Elle est découpée en trois temps:
1) Un temps d’accueil et d’échange avec le sophrologue.Un premier temps d’échange où il vous est possible d’exprimer vos émotions, vos ressentis, vos demandes (…) et à partir duquel nous construisons la pratique au plus près de vos besoins.

2) Les exercices de sophrologie.Un temps de pratique. Après vous avoir expliqué l’exercice en détails, je vous inviterai à fermer les yeux et à vous laisser guider par ma voix. Debout ou assis, sans recherche de performance, nous pratiquerons différents exercices alliant la respiration, des mouvements corporels doux et de la visualisation. Les exercices sont accessibles à tous. Ils ne requièrent aucune aptitude particulière.

3) Un nouveau temps d’échange.Un moment d’échange important qui vous permet de verbaliser comment s’est passé la séance, de partager vos ressentis et d’exprimer vos émotions si vous le souhaitez. Un enregistrement de l’exercice pratiqué vous sera remis en fin de séance afin que vous puissiez continuer les entraînements de façon autonome. Le rythme des rencontres est variable, atteignant en règle générale 4 à 6 séances en fonction de la situation. 

N'oublions pas que la répétition de la pratique de la sophrologie renforce son efficacité !
Séance de groupe
Comme en séance individuelle, la séance collective se déroule en 3 temps. Le temps de parole dans le groupe sera moins long du fait du plus grand nombre de participants. De plus, lors de la fin de séance, les participants seront invités à écrire sur leurs ressentis, sensations, pensées, leur vécu pendant la séance. Les participants qui le souhaitent pourrons exprimer leur vécu mais avec pour seul interlocuteur le sophrologue qui écoute, reformule si besoin, prend en compte ce que chaque participant exprime, sans jugement, sans commentaires, sans analyse. Les autres personnes écoutent sans intervenir.

Intérêt du travail de groupe :
Des séances hebdomadaires d’une heure, en petit groupe permettent une pratique régulière et une progression dans la découverte de soi et d’ un mieux être au quotidien. Pendant ces séances le vécu des uns apporte considérablement aux autres et contribue donc à aller beaucoup plus loin.


40Heure

Tarif réduit (étudiant ou retraité)

30

Tarif enfant (prix pour 30 minutes)

60Heure

Plein Tarif

60Heure

Carte cadeau : Merci de confirmer votre achat en envoyant un email à cette adresse : jullion.sophrologie@yahoo.com

J’ai réalisé la première partie de ma formation auprès de l'Ecole de Sophrologie Caycédienne de Champagne-Ardenne (diplôme de sophrologue obtenu en 2018 à Reims). Puis, j’ai continué cette formation avec les cycles supérieurs auprès de l’académie internationale de Sophrologie Caycédienne (Sofrocay). Depuis le mai 2022, j’ai obtenu mon master spécialisé en Sophrologie Caycédienne. Ce master me permet de proposer d'autres techniques plus approfondi, notamment pour les patients qui ont déjà pu vivre plusieurs séances de Sophrologie. De plus, il m’accorde le titre de sophrologue Caycédien vous assurant ainsi un accompagnement dans les valeurs de la méthodologie originale crée par le Pr. Caycedo.


Consulté un Sophrologue Caycédien c'est avoir l'assurance d'un professionnel qui a effectué une formation de 3 ans 1/2.



  • 18 Rue du Souvenir, 67380 Lingolsheim, France

Vous trouverez des places de parking dans la rue



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